妈妈情绪不佳，疑似轻微抑郁，如何通过饮食缓解？

健康咨询描述： 最近发现妈妈情绪很不好，妈妈也不爱出门了，情绪轻微连以前很注意自已形象的不佳习惯也变了，天天在家也不怎么用化妆品了，疑似抑郁都是何通素颜。而且都不爱搭理我们，过饮有时见老爸回来了也是食缓懒得说话，爸爸说老妈是妈妈有轻微抑郁了。

想得到怎样的情绪轻微帮助：吃什么能缓解抑郁情绪？

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ask663991802k 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-29 13:52:54 我要投诉       

抑郁情绪可能会对身心健康产生影响，疑似抑郁通过饮食调整可以起到一定的何通缓解作用。建议多吃一些富含维生素 B、过饮ω - 3 脂肪酸和色氨酸的食缓食物。例如，妈妈全麦面包、糙米、燕麦等富含维生素 B 的食物，有助于改善情绪；三文鱼、金枪鱼等富含ω - 3 脂肪酸的鱼类，对缓解抑郁有帮助；香蕉、牛奶、坚果等含有色氨酸的食物，可促进大脑分泌血清素，改善心情。饮食要保持均衡，避免高糖、高脂肪食物，同时要注意规律进餐，避免过度饮酒和咖啡。